哑铃训练指南（第2版）

: 哑铃训练指南（第2版）; 作者： [美] 艾伦·赫德里克（Allen Hedrick）　著; ISBN： 9787115553973; 出版社：人民邮电出版社; 出版日期：2021-06; 立即阅读

简介

哑铃训练指南是美国国家体能协会体能教练基于25年指导专业运动员训练的经验，恶心总结而成的经典哑铃动作训练和方案指南。书中详细介绍了超过100种针对上身、下身、核心和全身的哑铃精选动作训练，每个基本动作都通过专业演示图和要点描述展示动作技术细节。本书还提供了包含健身、减肥、增肌和增强爆发力等18个针对不同目标的哑铃训练方案。无论是想要提高运动成绩的运动员，还是想优化现有训练方法的健身爱好者，都可以从本书中获益。