《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》按照关节功能改善、肌肉力量强化和体能提升的训练进阶路线，提供了包括锻炼前热身训练和锻炼后拉伸训练在内的11套训练计划。不论普通人，还是拥有较高体能水平的运动爱好者，可以根据自身情况，选择合适的训练计划进行训练。此外，《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》通过真人示范、分步图解的形式对98个训练动作进行了展示，旨在帮助锻炼者正确掌握动作技术，科学提高锻炼效果。

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